近年來越來越多的醫學研究都證明母奶是對孩子最好最健康的選擇，母奶裡所含的抗體是配方奶無法取代的，尤其對於有過敏體質或腸道有問題的寶寶來說，母奶更是天賜的“良藥”！此外，一生完馬上餵母奶會幫助媽媽的子宮收縮，餵母奶的媽媽不會馬上有月經，是最自然的家庭計畫方式；餵母奶消耗許多熱量，也是媽媽產後恢復身材的最佳選擇。

至於那「孩子有沒有喝飽」的質疑，許多的研究報告告訴我們：媽媽的身體會依照孩子的需要製造適合的奶量，孩子的需求與母親的奶量是成正比的。世界衛生組織提出的喂母奶的新觀念——「越早餵母奶越好」和「乳汁分泌與餵奶頻率成正比」已變為全球性的觀念。媽媽的營養當然有影響，但是母奶最大的天敵並不是那些傳統中流傳會退奶的食物，而是錯誤的觀念與信心不足壓力過大的媽媽。

我還曾被質疑過：「你從來不漲奶，一定是奶水不夠。」這也是不正確的，小兒科醫師告訴我們，北鼻排尿排便量正常與否才是正確的指標。引述陳昭惠醫生《母乳最好》一書中的文章：『在產後頭幾天，當奶水明顯增加時，妳可能會覺得乳房變熱、重且脹，但是奶水仍可順暢地流出，這就是所謂的脹奶。有的媽媽從出生後馬上就讓寶寶開始吸吮，並且常餵奶的，可能都沒有脹奶的感覺，但是寶寶的成長仍然很好，表示他實際上吃到足夠的奶水，脹奶時應讓寶寶多吸奶以移出奶水，在餵完奶後，腫脹的感覺都會減輕，乳房會較軟，感覺也會較舒服，通常在幾天之後，妳的乳房會適應寶寶的需求而較不會脹奶了。脹奶不等於奶水，因為有一部分是因為血流及淋巴液充盈，所以沒有脹奶仍可以有充足的奶水。』

經過我在網路上的搜尋，發現多數人一致認為會減少奶量的食物其實只有幾樣：韭菜、麥芽、人参、麥茶。其他食品則因個人體質有異。大家都同意哺乳母親最需要的是高熱量、高蛋白質食物及充足的水分。對我來說，與其擔心吃了某樣東西會退奶，營養均衡更為重要，真正要小心的應該是會隨著奶水進入北鼻體內的東西，如辛辣的食物，酒精、咖啡因、藥物或其他可能引起過敏的食品。

所以，所有跟我一樣相信「母奶最好」的媽咪們，要對自己的身體有信心喔。

相關參考資料：
中國醫藥大學附設醫院：哺乳婦女的飲食
台中榮民總醫院兒童醫學部母乳哺育專區

內容描述這位名叫Vitus的天才兒童，除了智商過人，鋼琴的造詣也可比擬莫扎特。媽媽辭掉工作，一心一意想讓兒子接受與其智商相等的教育，更想讓世人能看到他在鋼琴上的傑出。他被送去大學上課，卻因為喜愛與教授挑釁而遭到排斥；他喜歡的保母被媽媽送走，想跟爺爺多學手工藝及飛行有關的東西也被媽媽阻止。

雖然智慧高人一等，但在他小小的心靈裡，他寧願跟其他同齡的小學生一樣無憂無慮地玩耍與學習，寧願跟爺爺學怎麼造飛機，享受單純的天倫之樂。

這部電影給當媽媽的我許多的感觸。有太多時候我們忘記了孩子只是個孩子，我們把自己對於孩子的期望轉換成一種無形的壓力，壓在自己的肩頭，也壓在孩子的肩頭。從孩子出生第一天開始，我們就開始在心底有了一張進度表。甚麼時候該笑，甚麼時候該坐該爬該站該走，甚麼時候該開始會說話，甚麼時候該會寫會讀。如果孩子稍嫌落後，或是看到隔壁哪個鄰居的孩子同樣年紀就會這樣會那樣，就開始擔心或是著急。雖然很明白每個孩子的個性專長學習方式不同，當父母的總是很容易地就陷入這種「我要我的孩子樣樣都比別人行」的迷思當中。

記得小的時候被爸媽送去學許多不同的才藝，現在想想雖然不是每一個活動都是白費時間，但我其實寧可有多一點時間與空間去探索自己。教育孩子在某種程度上來說跟讓孩子嘗試不同的食物很相似，重要的是提供多樣均衡的選擇，讓孩子自己決定要吃還是不吃。雖然對於小賽挑食的問題仍然感到煩惱，我已經不會再像從前一樣因為他不吃我給的某一樣食物就對他發脾氣。孩子是自己生的，但他並不屬於我。他有自己獨特的性格與性向，父母跟孩子都需要互相了解與尊重。我們能作的，是讓他了解生命的這張大地圖有這麼多不同的方向可以走，最後作選擇的人應該是他，不是我。

對孩子的成長而言，重要的不是你替他們作選擇，而是讓他們知道不管失意或得意，爸媽都會在背後為他們鼓勵與喝采。

Melissa and Doug

在他們的安全聲明裡強調他們所有的產品都經過嚴格品管，測試再測試，所用的顏料也都經過客觀第三者嚴格的篩檢，絕對不含重金屬或汞。

他們有許多適合小嬰孩的布玩具，還有適合三歲以下兒童的木頭玩具。我們家就有類似下面這些小車車的木頭堆砌火車。訓練小小孩兩手靈活度的木頭毛毛蟲也很棒。

最近我買了這個公司的12片新手拼圖組給小賽玩，這些拼圖是木製的，所以不怕被折壞，有盒子可以裝，不怕弄丟。除了農場動物組之外，還有野生動物、海洋動物及工程車組。我打算等小賽對於拼圖這活動比較上手之後再去買其他款。


Plan Toys
這是另外一家我們欣賞的玩具廠商。這家廠商母公司在泰國，除了講究使用不經過化學處理的橡膠木與無毒的顏料，還更積極地投入於環境保育與再生的工作。橡膠木是橡膠latex的來源，橡膠木的生命週期約為25年，25年後橡膠木的橡膠產量會大幅減少，通常這樣的橡膠木就會遭到被砍伐燒毀的命運。Plan Toys所製造的玩具便是使用這些樹齡超過25年以上的塑膠木，再使用這些老樹的同時也種下新的樹苗。此外，所有包裝的紙類皆為回收紙，工廠的運轉能原則來自太陽能與生質能。

我們家有好幾款這個公司的玩具，包括下面這隻可愛的鱷魚。最適合剛學會走路的小朋友。

耶誕節前我正在傷腦筋要不要買個小火車組給小賽。小賽喜歡火車汽車，包括湯瑪士火車，可是製造湯瑪士木頭小火車的R2C公司不久前才大幅回收顏料裡含鉛過高的產品，令人感覺怕怕的。研究了一陣子，我決定試試Plan Toys這一款Plan City Road and Rail系列。

巧的是，小賽的奶奶也買了這一系列的工程車組給他。

這一系列成為小賽所有耶誕禮物裡的最愛，每天玩都玩不膩。爸媽對於玩具的品質也相當滿意。他們還有好多其他不同種類的火車，汽車，直昇機，人物建築物還有軌道，等小賽長大再慢慢添增。這樣一套玩具買下來價錢不能小看，不過玩具是孩子成長中非常重要的一部分，品質與安全不能忽視，非精挑細選一番不可呀。

這裡是台灣捐款方式一覽。

住美國的朋友可以到這裡捐款賑災。

一個人的力量微薄，但如果每個人都投注一點心力，我們可以改變現狀。今年，為了提醒全球人類地球暖化的事實，全球許多重要城市－包括哥本哈根，多倫多，芝加哥，墨爾本，布里斯本，特拉維夫，皆加入這個活動。

2008年3月29日星期六晚上八點，讓我們為了地球的未來熄燈一個小時。

更多有關這活動的訊息，請至earthhour.org

雖然有了自己的家庭，在美國也住了這麼多年，但卻總有一種不紮實的感覺，好像心底深處的一部分無法填滿。

材料：

1杯  all purpose 麵粉

1/2 茶匙蘇打粉baking soda

1/2 茶匙泡打粉baking powder

1/2 茶匙鹽

1/2 杯奶油

糖依個人喜好，白糖黑糖皆可。

雞蛋一顆

1茶匙香草精

1大匙牛奶

1杯快煮燕麥

做法：

烤箱預熱至華氏350度。先將奶油溶化，加入糖，雞蛋，香草精及牛奶，攪拌均勻。再加入麵粉，蘇打粉，泡打粉及鹽。等攪拌均勻平滑後加入燕麥。將燕麥與麵團混合恰當，依喜愛的大小放上抹油的烤盤，麵團間距約五公分左右。烤約10至12分鐘或至淺咖啡色即可。

燕麥餅乾加上鮮奶，就是個健康營養的點心。

委賣店顧名思義，就是幫私人賣二手商品然後收取一定比例的佣金的商店。商品的種類涵括很廣，其中最常見的便是服飾委賣店，尤其是童裝、孕婦裝、以及晚宴服。賣童裝的委賣店通常也會有一些二手玩具及其他育兒配件如推車、汽車座椅等等。不過這些大東西通常安全性很重要，還是買新的有保障的產品比較好。

委賣店也有優劣的差別，好的商品皆經過嚴格挑選，不是一蓋接收，我最喜歡的委賣店賣的衣服都是有品牌，沒有破損或汙點的。不好的委賣店放眼望去跟垃圾場沒有太大差別。我大部分的孕婦裝都是在委賣店買來的，很多看起來就像新的一樣，不過價錢卻是原價的一半以下。

小賽的衣服也是，大部分不是親戚朋友熱心捐贈，就是我在委賣店買來的。童裝也沒有什麼時髦不時髦的差別，有些歲數的衣服穿在小賽身上還是很可愛。有些教堂也會有類似的委賣會，上週末我就去帶了幾件弔帶褲跟這件好可愛的外套回家。如果我不說，根本沒有人會知道這件外套是二手的。小孩子長得太快，一件外套一個冬天穿完就不能穿了，所以穿舊的衣服也沒什麼關係。

從另一個角度來看，如果家裡有很多只穿了幾次，看起來還相當新的童裝，委賣店也許可以幫你賺一點錢回來喔！如果是知名品牌的，價錢還可以高一些。根據我之前在ebay上標童裝的經驗，Gap Baby，Oshkosh，Gymboree這些牌子都是很搶手的。

如果你有閒時間，ebay也是一個不錯的選購童裝的所在，我尤其喜歡標那種一次賣好幾件同樣尺寸不同款式的賣者，可以省下不少時間及運費。如果喜歡一件件挑選，委賣店應該還是比較方便划算。不過ebay有另一個好處，就是可以用減價的價錢買到全新、連標籤都還在上頭的衣服。這種商品在委賣店比較少見。

1996年的元旦升旗，是我採訪生涯中，永遠忘不了的一天。

照慣例，電視台的攝影機架在重慶南路和凱達格蘭大道轉彎的人行道上。
這樣的官方新聞，重點不外乎，總統講話。
當我們清晨五點半就定位時，已經拿到了印刷精美的演講手稿；
拿著紅筆，我迅速瀏覽演講稿中談及兩岸關係的部份。
新聞雖然有千萬種型態，但，總有個脈絡、規矩可循。

國旗在升旗歌聲中，冉冉升起。
很奇怪，五點多，天空還下著綿綿細雨，怎麼李登輝總統一講話，天空竟然放晴？
在場許多貴賓也都忍不住小聲地議論紛紛。
嗯，這該不該寫進新聞稿裡呢？是不是太八卦了？
眼睛盯著凱達格蘭大道上的人潮，
腦子裡不斷盤算著怎麼處理這條新聞，讓內容豐富些。

約莫兩個小時，升旗典禮總算進行完畢。
我立刻從總統府前的廣場記者席，衝到對面的攝影區，把小蔡喊了下來。
當然，升旗這樣的制式新聞太八股，一定得加點花絮；
熱情的民眾反應，是鐵定需要的素材。

我拿著麥克風，和小蔡在上萬的人群中遊走。
排字學生？嗯，算了，他們是被學校安排來的，況且還可以抵軍訓課。
僑胞，嗯，好像從老三台時代，就特別喜歡訪問愛國的僑胞。

來點新鮮的吧。

就在我睜大眼睛尋找受訪”獵物”時，
眼前出現了一位五十多歲的中年男子，
比起其它刻意穿西裝、打扮整齊來參加升旗的民眾，
那位穿著運動服、拖鞋，臉部相當黝黑的男子，更引起我的注意。

對小蔡使了個眼色，二話不說，兩人一個箭步衝了過去，麥克風順勢堵上：
“您好，請問您從哪裡來的？”
心中幻想著他回答「美國、非洲」，總之，越遠越好，彷佛越遠越愛國。
“北投”，他回答。
哦，我想，也沒關係，於是繼續問：
“您是幾點來這兒的？”
你知道，總有些熱情民眾，天還沒亮，就來佔住第一線、觀看升旗最好的位置。
“三點。”老先生繼續回答。
“三點?！” 哈哈，我暗自竊喜，太棒了，就這段訪問了。
“您三點就來這了?” 我繼續問道。
“我來找我兒子。” 一堆的問號，突然爬滿我的腦海。

老先生繼續說：“我兒子明天就要當兵了，
昨天早上他出門的時候告訴我，他晚上不回家，
要到同學家吃宵夜，然後直接和同學來參加升旗典禮。”
我心想，這小孩鐵定欺瞞父母，跟同學跑去徹夜狂歡。
沒想到，老先生的聲音突然哽咽起來：
“他媽媽很早就過世了，他明天要當兵，我以後再也不能照顧他…”
“所以我就騎摩拖車，去買豆漿，還有燒餅、包子，想說來總統府找他…”
我的視線望向凱達格蘭大道上密密麻麻的人群。

他繼續用那聽似想要堅定，卻又一聽就知道充滿了傷心的口吻告訴我，
“我從三點找到現在，已經九點多了，豆漿都涼了。
人太多，我找不到他…我要回去了…”
我的喉嚨已經完全哽住，眼淚拼命打轉，卻不好意思流下來。
他轉身過了重慶南路，往博愛路的方向走去。
我和我的攝影兩個人愣在原地，久久不能自己。

回辦公室後，我做了一條升旗新聞，
畫面是成千上萬民眾肅穆地看著國旗冉冉上升，
quote 的訪問是李總統講演中關於兩岸的那部份，
以及我後來訪問其它民眾談到全家大小總動員來參加升旗典禮的心情。

至於，那位拎著豆漿到總統府前尋找當兵兒子的老先生，
因為訪問內容怎麼樣都沒辦法和元旦升旗兜在一塊，所以，並沒有剪輯進去。

它沒有變成一則新聞，
卻成了我記者生涯中最難忘的一段訪問。

什麼是新聞？
什麼不是新聞？

拎豆漿的老先生在人海茫茫的升旗典禮中找兒子，算不算新聞？
其實，我沒那麼在乎。
我只在乎，那位騙了老爸到外頭徹夜狂歡的兒子，
知不知道他有一位疼他的老爸，在清晨三點鐘買了豆漿，到成千上萬的人群中找尋他，
只為了送一頓早餐？

我只在乎，這社會上還有多少這樣的小孩，年少輕狂，不懂得惜福？

1996年的元旦升旗，天氣晴。我的心，雨。

原文於此。

• Apples 蘋果
• Bell peppers 青椒
• Celery 西洋芩
• Cherries 櫻桃
• Grapes (imported) 進口葡萄
• Nectarines 油桃
• Peaches 桃子
• Pears 西洋梨
• Potatoes 馬鈴薯
• Red Raspberries 小紅莓
• Spinach 波菜
• Strawberries 草莓

因此，如果你要購買這幾樣果菜，選擇有機種植的。

此外，含農藥量最少的果菜有以下幾樣：

• Asparagus 蘆筍
• Avocados 酪梨
• Bananas 香蕉
• Broccoli 綠花椰菜
• Cauliflower 花椰菜
• Corn (sweet) 玉米
• Kiwi 奇異果
• Mangos 芒果
• Onions 洋蔥
• Papayas 木瓜
• Pineapples 鳳梨
• Peas (sweet) 豌豆

也就是說，如果想要省錢，這幾樣果菜並不一定要是有機的。

資料來源： Shopping Organic without Breaking the Bank